时光温婉流淌，岁月悄然前行。不经意间，2025年已悄然走过半程。

我问DeepSeek，下半年要如何重启生活。

DeepSeek分享了7条实用建议，相信这些生活习惯能助我们以全新状态迎接下半年，让日常光景迎来新的改变与可能。

你是否留意过，只要点开短视频，明明没做什么具体事，一个小时却转眼即逝？

如今的算法对我们的喜好了如指掌，会依据兴趣推送精准内容，让人不知不觉深陷其中。但过度刷视频的结果往往是陷入颓废——既有浪费时间的懊悔，又有一无所获的空虚，长此以往，整个人的状态也会逐渐消沉。

你对待时间的方式，其实悄悄勾勒着人生的走向。2025年下半年，想要重启自我，最好的办法便是用好碎片时间，重新掌控时间的主动权。

1. 警惕时间刺客：

关闭短视频的个性化推荐功能，失去算法的精准干预后，短视频的吸引力会大幅下降。而且随机推送的内容还能帮助打破信息茧房，减少认知局限。

2. 整合碎片时间：

把厕上、睡前、通勤等碎片时间利用起来，用来听书学习，让零散时间积累成成长的养分。

3. 建立时间防火墙：

借助番茄钟设定25分钟的免打扰时段，在专注模式中体验心流状态，通过高效投入完成成长的正向循环。

年岁渐长后，越发能体会到健康的珍贵。

再可口的佳肴，若遭遇牙疼也难以下咽；再紧要的工作，若被腰疼困扰也坐立难安；再热闹的聚会，若精力不济也毫无兴致可言。

虽说肉体不过是灵魂暂居的躯壳，但一旦身体出现问题，灵魂也会随之承受煎熬。一点细微的病痛，就足以让生命中多数美好的享受化为泡影。

身体健康，是高质量生活的必备前提。唯有身体无恙，才能吃得香甜、玩得尽兴、做事有力。身体，是一切的根基。

2025年下半年，无论计划做什么，都要先把身体照料妥当——健康的体魄，才是我们最坚实的底气。

1. 重置生物钟：

坚持早睡早起，晚上十一点前入睡，睡前远离电子设备；清晨七点起床后，适当做些拉伸，晒晒太阳补充活力。生物钟稳定后，尽量避免随意打乱。

2. 锻炼身体：

若上下班距离不远，不妨用步行替代乘车；工作时避免久坐，时常起身活动。每周安排两到三次有氧运动，维持身体机能活力。

3. 优化饮食：

减少油盐糖摄入，少点外卖。优化日常饮食搭配，力求营养均衡，建议遵循“2份蔬菜+1份蛋白质+1份粗粮”的配比原则。

近来接连看到外企大厂的裁员消息，不禁让人感叹：时代确实不一样了。

曾经，外企堪称“香饽饽”，几乎成了稳定与高薪的代名词。但如今，这些企业也不得不开始收缩开支。

时代的红利风口已然远去，在这个充满不确定性的当下，我们更需要学着为自己搭建财务“安全堡垒”。

铺张浪费的消费习惯该改改了，提前透支的花钱观念也得调整。别再盲目借贷，手头的债务要尽快清偿；能存钱就多存点，该节省时就适当省。面对未知的时代变化，兜里有存款，才是一个人最踏实的底气。

1. 学会筹划：

将资金划分为四个账户管理：50%用于必要生活开支，25%投入投资理财，15%分配给非必需消费，10%作为应急储备金。牢记三大原则：先储蓄后消费、优先储备应急资金、坚持积少成多。把钱稳稳存住，才能拥有踏实安稳的生活底气。

2. 生活降级：

用高性价比替代品替代大牌商品，用保温杯替代奶茶杯，把游戏充值的开销转向日常柴米油盐。拒绝非必要支出，不为品牌溢价付费；网购时遵循48小时冷静期规则，避免冲动消费。房子、车子等大额资产，若无必要暂不更换，未来几年能省下开支，就是生活的“赢家”。

3. 搞点副业：

除了减少开支，也要主动增加收入来源。利用休息时间尝试副业，比如摆摊经营、在闲鱼平台代售闲置、承接线上零散订单等。多赚一分是一分，不必在意他人眼光——家人的安稳远比所谓“面子”更重要。

前阵子看到一则消息：不少曾经的“离职博主”正陆续重返职场。

毕竟柴米油盐的日常处处需要开销，生活压力实实在在。甚至有人离职后因找不到合适工作，无奈选择做外包——活儿没比以前少干，收入却大幅缩水，但为了生计也只能接受这样的安排。

职场之路从非坦途，更需用心珍惜。对普通人而言，一份稳定的工作就像生活中的“定盘星”，当风波来临时，至少有单位作为支撑。

2025年下半年起，请格外珍惜所在的工作平台。在这个充满不确定性的时代，能拥有一份稳定工作，就已经比许多人更有优势。

1. 提升的专业能力：

如今职场流行“三栖竞争力”——在深耕主业的同时，主动提升跨界能力，善用AI工具解决实际问题。持续精进自身能力，才是在职场站稳脚跟的核心底气。

2. 减少自己的多余情绪：

职场中“结果导向”是核心准则，过多情绪会干扰工作推进，一味宣泄情绪只会引发反感。少纠结情绪波动，多聚焦自身成长，才是更理性的选择。

3. 尝试深度工作：

专注投入工作，在过程中进入心流状态，既能显著提升效率，也能在实践中加速自我成长，让每一份付出都转化为进步的动力。

一个人的能力强弱与所处圈子的层次往往成正比：当你不断精进自我时，身边朋友的水平也会随之提升；反之，若长期停留在原地，圈子的整体水准也可能受限。一个人的格局与高度，大致能从身边朋友的平均状态中窥见。想要摆脱当下的困境，最直接的办法或许是主动跳出固有的圈子。

如果2025年上半年你仍深陷低谷难以突围，或是一直想做出改变却进展缓慢，不妨试着换个环境、接触新的圈子。在全新的人际环境中，或许能收获不一样的成长机遇与发展可能。

1. 远离能量吸血鬼：

人际关系的质量直接影响自我重启的效率，要主动远离消耗精力的人和事。守护好自身的能量场，才是对自己最根本的负责。

2. 学会走出去：

机会从不会凭空降临，而是在主动探索中遇见的。多参与不同主题的聚会、融入新圈子，结识各行各业的人，意外的机遇往往就藏在这些联结里。

3. 善于求助：

不必顾虑面子问题，更别总因不好意思而封闭自己。面对泛泛之交的弱链接关系，不妨多主动“麻烦”对方——在一来一往的互动中，交情会慢慢加深，人脉也会逐渐拓宽。

之前看过一部名为《逆行人生》的电影：主人公原本是一名程序员，中年失业后转行成为外卖骑手。在体力不占优势的情况下，他却凭借“脑力”逆袭，最终成为片区的“单王”。秘诀在于他开发了一款手机应用，能根据实时路况规划最优送餐路线，效率因此提升数倍，也正因如此被外卖平台高层赏识，成功走出人生低谷。

《认知破局》中有句话说得好：人与人之间的差距，往往不止于努力程度和天赋差异，更在于认知层次的不同。认知维度不同，人生结果也会大相径庭。想要打破生活困局，最关键的是实现认知升级。2025年下半年，唯有学会升维思考，才能在生活中实现“降维突破”。

1. 拓展认知边界：

多读书、多交益友、接触多元信息，广泛涉猎不同领域的书籍。认知升级是从量变到质变的积累过程，积累足够的知识储备后，再辅以深度思考能力，才能迎来认知的突破性成长。

2. 掌握思维模型：

脑中的思维模型越丰富，决策判断就越精准。比如奥卡姆剃刀、汉隆剃刀、邓宁-克鲁格效应等经典模型，掌握这些思维工具能让认知提升更高效，助力快速突破认知瓶颈。

3. 知行合一：

“知而不行，等于未知”，仅停留在“知道”的层面毫无意义，关键在于将认知付诸实践。认知与实践本是一体，唯有脚踏实地去行动，才能真正完成认知的升级与落地。

常言说：“财不入脏门，福不进偏途。”一个人若长期身处脏乱的居住环境，运势往往也会受到影响。

日本作家佐佐木典士就有过这样的经历：他在东京租房时，房间常年杂乱不堪——未洗的衣物袜子随手堆放，垃圾久不清理，文件更是散落得无处下脚。在这样的环境中，他日渐消沉，最终因文件丢失的失误被公司辞退。直到后来他决心改变，从彻底清扫房间开始，整个人的状态才逐渐改观，不仅走出低谷，还成为了知名作家。

心理学家乔纳・伯杰曾指出：居住环境对人具有“潜移默化的影响”。“高堂素壁，无舒卷之劳；明窗净几，有坐卧之安”，及时做好断舍离、保持环境整洁，才能让心情舒畅，好运自然也会悄然降临。2025年下半年，想要转运，不妨从打扫房间开始。

1. 断舍离：

对于不用的闲置物品、废弃杂物，与其占用空间，不如果断舍弃。腾空的不仅是居室的物理空间，更是内心的压抑与杂乱。

2. 收纳整理：

给房间做一次深度收纳，让每一件物品都有固定位置、摆放有序。这不仅能解决找东西的麻烦，更能在有序的环境中重拾对生活的掌控感

3. 给自己一点小确幸：

在家中摆放几盆绿植、一束鲜花，让鲜活的色彩点亮日常；或是悬挂喜欢的书法作品，在装点空间的同时滋养心性，每天都能收获一份好心情。

DeepSeek说：

重启的本质，是寻找新的可能。2025下半场，与其等待变化，不如自己主动改变。把这7个方法变成每日的可执行行动，等到年末的时候，自然可以收获一个全新的自己。

人的一生，是无数习惯的总和。

2025年下半年，把好方法变成好习惯，提升你的健康、头脑、财富和技能。当你选择向上的生活方式，养成良好的习惯，自然可以日渐精进，稳步向前。

来源：企业管理杂志